Los secretos del tenis por: Colon Nuñez

EVALUACION DE TU JUEGO

Hi,
Hola,

I put this together for you to think about as you move forward in your tennis goals for yourself. To help you optimize your tennis training time I want to spend more time teaching you how to play the game, not just how to hit the ball. How to play the game involves stroke adjustments, tactics, problem solving and emotional control. These must then be evaluated in the three performance areas: your physical performance; emotional performance; and mental performance.

Hice este artículo para que piensen mientras siguán avanzando a obtener sus metas tenísticas. Para que les ayuda a maximizar el tiempo de entrenamiento y de esa manera poder concéntrame en enseñarles como jugar al tenis y no solamente en la pegarle a la bola. Como jugar al tenis implica ajustes de golpes, tácticas, solución de problemas y de control emocional. Estos puntos son evaluados en tres (3) áreas de perfomance: perfomance física, perfomance emocional y perfomance mental.

Physical Play is how you physically executed. This involves such things as stroke mechanics, footwork, knee-bend and body rotation in the shot. It also involves your physical condition in a match, which involves stamina, flexibility, quickness, hand-eye skills, etc... Anything that involves the physical body is included in this category.

Juego Físico es como uno produce físicamente. Esto implica áreas como mecánica del movimiento, trabajo de pie, doblar las rodillas y rotación del cuerpo en cada golpe. También implica condición física para un partido lo cual es involucra estamína, flexibilidad, rapidez, coordinación de las manos y el ojo, etc. Todo lo que tiene que ver con el cuerpo físico entra en esta categoría.

Emotional Play encompasses your feeling and emotions. Emotions affect how players think, how hard they try, their focus and their resolve. Many players play poorly because of a lack of emotional stability in a match. If a player's emotions are not in check, most likely their thoughts are not empowering them either. Emotional play is measured by viewing body language, emotional reactions (both positive and negative), effort put forth, verbal responses and facial expressions.

Juego Emocional embarca tus sentimientos y emociones, Emociones, afecta como los jugadores piensan, cuanto esfuerzo hacen, su enfoque y resoluciones. Muchos jugadores juegan indigentemente por la inestabilidad emocional durante los partidos. Si el jugador no está emocionalmente estable sus pensamientos también estas inestables. Juego Emocional fácilmente es detectado por su postura física (caminata), por sus reacciones emocionales (sean positivas o negativas) esfuerzo en cancha, expresiones verbales y faciales

Mental Play is reflected in your cognitive thoughts and thinking processes during a match. It affects tactics, shot selection, problem solving, effort, creativity, focus and resolve. You can often lose a match because of an inability to think critically about problems as they occur on the court. Your ability to win close matches is tied directly to your ability to think. Mental play is measured by match tactics, shot selection, ability to correct problems, emotional responses, facial expressions, concentration and resolve.

Juego Mental es reflejado en tu pensamiento cognitivos procesados durante el partido.
Esto afecta tácticamente, en selecciones de golpes, resolución de problemas, esfuerzo, creatividad, enfoque y resoluciones. Frecuentemente puedes perder un partido por la inhabilidad de pensar claramente cómo resolver problemas en cancha. La habilidad de ganar partido apretados está estrechamente ligado a como piensas en la cancha. Juego Mental se mide por las tácticas de juego, selección de golpes, habilidad de resolver problemas, respuestas emocionales, expresiones faciales, concentración y resoluciones.

The Match is your test. It supplies you and me the opportunity to evaluate your progress. It will show you and me where you are currently and what specific areas need work. By evaluating your matches in this manner they provide the valuable input that reveals areas that are weak or need improvement. Wins and losses are not the benchmark for progress. When you learn to perform at your very best your chances for winning will be much greater. You cannot control winning nearly as much as you can your own performance. Therefore we will focus on your performance as a player and not simply winning because winning combines too many factors that are not in your control. You will learn to focus on what you can control, playing your very best, and to ignore what you can't control. It will be eye-opening especially because of your mental skills.

El partido es como un examen. Nos provee a mí a ti la oportunidad de evaluar tu progreso. Nos manifiesta a mí a ti en donde estas actualmente y en que áreas de tu juego necesitas trabajar. Por medio de estas evaluaciones nos da un valioso aporte para detectar las áreas débiles que necesitas mejoría. Ganar y perder partidos no es el barómetro de tu progreso. Cuando aprendas a jugar a lo mejor que tú puedas será cuando vas a tener más mayor chance de ganar mas partidos. Tú no puedes controlar el ganar como puedes controlar tu juego. Por esta manera debes de enfocarte en tu juego y no solamente en el ganar ya que esto incluye muchos factores que no están bajo tu control. Tienes que aprenden a enfocarte en lo que puedas controlar, tratar de jugar lo mejor que puedas e ignorar lo que no puedes controlar. Esto te va a despertar ya que tienes buenas cualidades mentales.

MATCH EVALUATION RATING SHEET
HOJA DE VALORACION DE EVALUCION DE PARTIDO
EN ESCALA DEL 1 AL 10

After each match please rate your performance on a scale of 1-10 in each of the following areas. Rating 10 means you were perfect (in the Zone) in that specific item.
Total your score in each category and then give yourself a match total at the end. This is your MATCH PERFORMANCE RATING.

Después de cada partido por favor valorar su perfomancia en escala del 1-10 en cada una de las siguientes áreas. Siendo 10 lo perfecto (en la Zona) .
Sumar los valores en cada categoría y después dar el total del partido.
Esta es su VALORACION DE PERFOMANCIA DE PARTIDO

PHYSICAL PERFORMANCE
PERFOMANCIA FISICA
____1. Rate your stroke mechanics
____1. Valora su mecánica de golpes
____2. Did you control the rallies in most of the points?
____2. Controlaste los peloteos en la mayoría de los puntos?
____3. Rate your footwork
____3. Valora tu trabajo de piernas
____4. Rate your consistency in the match
____4. Valora tu consistencia en el partido
____5. How effective did you put the ball away?
____5. Que tan efectivo acabaste el punto?

TOTAL PHYSICAL RATING___________

EMOTIONAL PERFORMANCE
PERFOMANCIA EMOCIONAL
____1. Did you react in the appropriate ways or react to situations?
____1. Reaccionaste apropiadamente o reaccionas a situaciones?
____2. Did you take positive feedback from each point and commend yourself
for the things you did right!
____2. Absorbes opiniones positivas sobre cada punto y haces comentarios cuando
haces las cosas bien!
____3. Did you improve as the match went on?
____3. Mejoras cuando el partido avanza?
____4. Did you tank or quit on any point or in the match?
____4. Botas o dejas de jugar en puntos o en partidos?

____5. Did you maintain emotional control after every point?
____5. Mantienes tu control emocional después de cada punto?
____6. How well did you respond to trials today?
____6. Que tal reaccionaste a las pruebas de hoy día?
____7. How well did you compete today?
____7. Que tal competiste hoy dia?

TOTAL EMOTIONAL RATING_________

MENTAL PERFORMANCE
PERFORMANCIA MENTAL
____1. How well did you use your strengths today?
____1. Que tal utilizaste tu fuerza mental hoy día?
____2. How well did you attack your opponent’s weaknesses?
____2. Que tal atacaste las debilidades del contrincante?
____3. How well did you solve the problems today?
____3. Que tal solucionaste los problemas hoy día?
____4. How well did you play big points?
____4. Que tal jugaste los puntos importantes?
____5. Did you have a plan for each point?
------5. Tienes un plan de juego para cada punto?
____6. Did you learn after each point about you and your opponent?
____6. Aprendiste después de cada punto sobre ti y tu contrincante?
____7. Did you give 100% concentration throughout the course of the match
or did you lose it at times?
____7. Te concentraste al 100% durante todo el partido o te perdiste de vez en
cuando?

TOTAL MENTAL RATING____________

TOTAL MATCH RATING____________